panel header


KEGEDHEN EMPYAK KURANG CAGAK
Banyak Pengeluaran, Kurang Penghasilan
panel menu
panel news ticker
Dapatkan Gratis Aplikasi Suaramerdeka untuk Android.
panel iklan Hosrizon
panel main 1
06 Agustus 2014 | 13:08 wib
Makanan Pengusir Perasaan Cemas
image

KECEMASAN dan stres merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari.

Untuk meredakan rasa tegang, sebagian memilih mengemil. Kebiasaan ini tidak selalu buruk, namun hanya jika Anda memilih camilan yang tepat.

Ya, asupan makanan tidak lagi hanya untuk mengisi perut, tetapi juga untuk memberi nutrisi otak.

Camilan tinggi kadar gula dan garam, misalnya, tidak disarankan. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak tepat; jenis camilan ini tidak hanya dapat membuat kecanduan makanan, tetapi juga meningkatkan kecemasan dan berat badan Anda.

Makanan berlemak juga dapat memperburuk suasana hati karena mereka lebih sulit dicerna.

Namun asupan jenis tertentu dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Berikut di antaranya:

1. Susu
Susu mengandung vitamin B2, B12, dan kalsium yang membantu menghilangkan stres.

Protein lactium dalam susu memberi efek menenangkan dengan membantu menurunkan tekanan darah, sedangkan kalium membantu meringankan kejang otot yang dipicu perasaan tegang.

2. Kacang Almond
Kandungan lemak tak jenuh, magnesium, serta Vitamin B dan E pada kacang almond terbukti baik mengurangi kecemasan. Almond juga mengandung seng yang membantu menjaga suasana hati.

3. Buah Beri
Stoberi, rasberi, anggur, dan bluberi banyak mengandung vitamin C, yang membantu memerangi stres.

4. Sereal
Sereal kaya akan asam folat dan Vitamin. Asupan sereal gandum di pagi hari juga dapat menghilangkan stres.

5. Buah Alpukat
Buah ini kaya akan vitamin B6 dan asam folat, yang terbukti mengurangi stres dengan membantu mempertahankan fungsi sistem saraf.

Kandungan kalium, lemak tak jenuh tunggal dan potasium dalam alpukat juga membantu mengatur tekanan darah sehingga menyehatkan jantung. Asam pantotenat dan vitamin K dalam alpukat membantu melindungi saraf dan sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.

(Linda Putri/CN33)
Untuk berita terbaru, ikuti kami di Twitter twitter dan Facebook Facebook
Bagi Anda pengguna ponsel, nikmati berita terkini lewat http://m.suaramerdeka.com
Dapatkan SM launcher untuk BlackBerry http://m.suaramerdeka.com/bb/bblauncher/SMLauncher.jad
Bookmark and Share
Baca Juga


Panel menu
image
04 September 2014 | 16:31 wib
Dibaca: 69896
image
26 Agustus 2014 | 15:27 wib
Dibaca: 72786
image
24 Agustus 2014 | 16:11 wib
Dibaca: 31503
image
21 Agustus 2014 | 10:34 wib
Dibaca: 25523
image
19 Agustus 2014 | 17:44 wib
Dibaca: 30220
Panel menu tepopuler dan terkomentar
FOOTER