TELAH banyak penelitian digulirkan untuk menguak peran vitamin D bagi kesehatan. Hingga kini diketahui, bahwa fungsi utama vitamin D yakni untuk mempertahankan kalsium dan fosfor pada darah. Vitamin D juga diperlukan tubuh untuk membantu penyerapan kalsium, serta untuk membentuk dan mempertahankan tulang yang kuat.

Penelitian menunjukkan, terlalu sedikit asupan vitamin D dapat menimbulkan penyakit keropos tulang (osteoporosis) dan rakitis pada anak hingga dewasa.

Bagi orang dewasa, vitamin D juga penting dalam memerangi berbagai penyakit, mulai dari multiple sclerosis, penyakit kardiovaskular, hingga kanker. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin D dapat mengurangi risiko diabetes tipe 1 dan 2.

Vitamin D dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak, telur, dan produk susu. Selain dari makanan, tubuh dapat mengakses vitamin D melalui paparan sinar matahari.

Karenanya, tubuh perlu terkena paparan sinar matahari, khususnya sinar UVB. Namun seringkali pemakaian filter tabir surya membuat penyerapannya berkurang. Tak heran mengapa New England Journal of Medicine menyebutkan masih banyak orang yang kekurangan vitamin ini meski banyak beraktivitas di luar ruangan.

Oleh karena itu, seorang ahli kesehatan dari the Vitamin D, Skin, and Bone Research Laboratory di Boston University Medical Center, menyarankan, untuk mengkonsumsi multivitamin sampai 600 unit internasional (IU) agar kebutuhan vitamin D harian kita tercukupi.

Untuk berita terbaru, ikuti kami di Twitter dan Facebook